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以前のトピックス 第１回 心とカラダのバランス 第２回 精神と肉体 第３回 性格と身体 |
精神面と肉体面の繋がり 私達は普段心と体を別々に考えてしまい勝ちですが、実はその二つは繋がっているのです。 その証拠に精神的に辛い事があった時、しっかり寝て身体が元気になると気持ちも自然と軽くなっていたという経験はありませんか？ また、精神的にショックで凹む事があると、体も目に見えて凹むという事をご存知ですか？ 具体的にはみぞおちや胸骨のあたりから背中の方に向けて何かでさされたような感じで凹む事が多いようです。 ナイフなどを使って、肉体的に人を(又は自分を)傷つけると血が出ますから、大変だ！と思いやすいのですが、精神的に傷つけたり、傷つけられたりした場合、私達は自分勝手に大した事はないと思い勝ちですね。 でも、ストレスで胃潰瘍になるように、本当は身体は心より正直なのです。私達の心は嘘をつきます。人に対しても自分に対しても。 自分で自分に嘘をついたり、自分を作ったりしていませんか？ その時、その時の自分の身体を感じる事で、また自分に正直になる事で、自分を解放してあげた方がいいのかもしれません。 という事で、 固い床で仰向けで寝てみてください！！ 人間の身体はほとんどが水でできていますから、本来は柔らかいはずです。だから、赤ちゃんはすごく身体が柔らかいですよね？ 床の固さは変わりませんが、そこに寝続ける事でどんどん床と身体がなじんで、まるで床が柔らかくなって来たような錯覚に陥る事でしょう。 そう感じたら、あなたの身体はほぐれています。床の固さには勝てませんね。 自分で自分の身体は治せるんですよ。 ＊床で寝る際の注意 >> 枕を使わない >> 薄いマットやせんべい布団などを敷いて必ず寒くないようにする >> 枕を使用しないと首と床の間に隙間ができるので寒くないように掛け布団に注意する >> 最初は体が痛くなったり、どこか一カ所だけが痛くなる事があるかもしれないが、それは自分で自分の身体を治している証拠なので、心配はいらない。どうしても辛い場合はまず昼寝など、短時間から行い、身体をならすと良い。 ＊ピラティスとは？ ドイツ人、Joseph H. Pilatesが考案し たエクササイズ・プログラム。肉体を傷めることな く、身体の芯(core)を整え、筋力を強化。芯の筋力を 鍛え、筋力を正しく使う技術を身体で覚え、認識さ せていくことで、姿勢や歪みなど身についた悪い癖 を正し、緊張をほぐし、身体のバランスを保つ事を 目的としたエクササイズ。 日本ピラティス協会 対象者： 自分の中の何かを変えたい方。 又は、このような悩みを解消したいと思っている方。 ≪ 腰痛、肩こり ≪ 寝つきが悪い 眠りが浅い ≪ 長時間立ち続ける事ができない ≪ 疲れやすい ≪ よくケガをする ≪ すぐ体調を崩す ≪ いつも同じ所が痛い |
